Zastaralé wellness trendy, které vám brání být vaším nejlepším já

Věk wellness je na nás a stal se jak pronásledováním na plný úvazek, tak i odvětví miliard dolarů. Vlivy Tiktok, trendy značky, drotářské biohackers a dokonce i technologické startupy slibují další nejlepší věc, která nám pomůže stát se našimi nejoptimalizovanými já. Nyní se však Wellness proměnil v kvantifikované bojiště požadující doplňky, metriky, havárii a zkratky zvyšující produktivitu.

Ale v závodě, abychom se stali našimi nejlepšími já, by mohla některá z těchto takzvaných řešení způsobit více škody než užitku? Registrovaný dietolog a odborník na výživu Kat Benson Mluvil výhradně se ženami o tom, jak nás některé z nejpopulárnějších, trvalých wellness trendů mohou držet zpátky. Navzdory jejich popularitě je mnoho z těchto návyků zavádějící.

Stále vidíme hyper-zaostření na jednotlivé živiny, vysvětluje Benson, ale centrum se neustále mění, hlavně kvůli marketingu. Tento cyklus zmatení nechává lidi, kteří se přitahují na vnímané zázračné ingredience. „Aby se produkt nebo program zvětšil, musí to vyniknout,“ dodává, „a že paliva neustálá změna v tom, co je“.

Dnes to znamená, že wellness se může uklonit od solidních důkazů. Jak uvádí Benson, „wellness trendy jsou často reaktivní a formovány hlubšími kulturními spodními proudy.“ To, co se uvádí na trh jako zdravé, se ne vždy překládá na to, co podporuje naši pohodu. Před zakoupením do humbuku se tedy blíže podívejte na zastaralé wellness trendy, které by vás mohly držet zpátky.

Je tu problém s upřednostňováním proteinu sám

Pokud strávíte čas v tělocvičně (nebo na Tiktoku), víte, že protein je všude. Je to zabalené do prášků, barů, koktejlů a pečlivě naplánovaných jídel - drženo jako složka Svatého grálu. Abych byl spravedlivý, věda podporuje mnoho nadšení. Protein je životně důležitý při opravě a rostoucí svalové tkáni, zvyšování metabolismu, udržování zdraví kostí a kloubů a stabilizaci hladiny cukru v krvi.

„Protein je stále důležitý, zejména pro aktivní složky,“ říká Kat Benson výhradně ženám. Pro průměrného člověka doporučuje mezi 1,2 a 1,75 gramů na kilogram tělesné hmotnosti, přičemž někteří sportovci těží až 2G. Ale při našem úsilí o optimalizaci sledujeme protein tak posedlý, že jsme zapomněli na všechno ostatní?

Fiber je hlavní mezera ve stravě většiny lidí, zdůrazňuje Benson. Na rozdíl od některých trendových ingrediencí jsou jeho výhody dobře zavedeny. Podporuje trávení, regulaci hladiny cukru v krvi a dokonce snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Přesto ve stínu proteinovy ​​vlády se potraviny bohaté na vlákna často odsunuly.

Dietní kultura má jako nepřítele dlouho malované sacharidy, ale realitou je, že se nemusíte dostat dost , konec konců, s NHS doporučujícími celozrnbami, brambory s kůží, čočkou, fazolemi, zeleninou a čerstvým nebo sušeným ovocem. V závodě o výsledky je snadné zapomenout, že žádná jediná složka to nedokáže všechno. Nevykopejte protein úplně, ale jak uvádí Benson, „trend pro rok 2025 není o tlačení extrémů, jde o to, aby se rovnováhu vrátilo do zaměření.“

Nevylučujte své skupiny potravin, zejména ne pro masožravnou stravu

Svět wellness měl vždy slabost pro extrémy a extrémní laskavost pro zkratky. Stejným způsobem, jakým se fixace proteinu vytlačila z vlákna, se masřevá strava objevila jako další běžná nadměrná korekce. To naléhá na své příznivce, aby ve všech jeho formách vyřízli celé skupiny potravin, včetně zeleniny, ve prospěch živočišných bílkovin. Počáteční úleva je běžná, ale dlouhodobou udržitelnost a bezpečnost stravy zůstávají zpochybněna.

Odstranění celé potravinářské skupiny by mohlo pro některé poskytnout krátkodobou úlevu, říká Kat Benson, ale pokud se lidé cítí lépe po vystřihnutí sacharidů hustých vláken, často je to znamení, že jejich střeva potřebuje podporu-ne že rostliny jsou problémem.

Aby se moudřeji posunula vpřed, doporučuje spolupracovat s dietologem, který se zaměřuje na zdraví střev; Někdo, kdo pomůže odhalit cestu, která je udržitelnější a méně restriktivnější.

Cleanse Culture není čistý život

Stejně jako řezání sacharidů, přeskakování potravin úplně nevyřeší, co se skutečně děje. Naštěstí, podle Kat Bensona, „Přesunuli jsme se kolem Master Cleanse éry“ a dny Cayenne a Maple Sirup mohou být za námi - alespoň ve jménu. Kultura očištění však úplně nezmizela. Jako Trendy „Summer Body“ znovu zachycují své ošklivé hlavy , také, detoxikační diety, nyní oblečené v čerstvějším balení a wellness-mluvící.

Vlivy wellness ovlivňujících samo-styl zašli tak daleko, že naznačují, že ochucená voda může fungovat jako potlačující chuť k jídlu nebo nahrazení jídla. Ale v přestrojení nespadneme do dietní kultury Watertoku. Jak nás Benson ujišťuje, „vaše játra a ledviny dělají detoxikaci. Co je pomoci, jsou pravidelná jídla pro živiny, hydratace, adekvátní spánek a zvládání stresu-ne přeskakující pevné jídlo. “

Nepomožené wellness plány vám také nepomohou

Nakonec Benson poukazuje na jednu z nejtrvalejších červených vlajek v moderním wellness průmyslu: plány řezačky cookie, které ignorují realitu každodenního života lidí. „Jakýkoli wellness plán, který nezohledňuje okolnosti skutečného života, jako je čas, příjem, přístup k péči nebo dokonce bezpečnost sousedství, je již mimo krok,“ říká ženám.

Wellness je ovlivněn tím, k čemu máte přístup a jak skutečně vypadají vaše dny. To je nevyhnutelné. „Zdraví není jen o jídle a tréninku,“ dodává Benson. Je to utvářeno světem, ve kterém žijeme. Plán, který přehlíží, co není pro většinu lidí udržitelné.

Pravděpodobně se budete cítit lépe, když stavíte z věcí, které můžete vlastně pokračovat - z malých akcí, se kterými se můžete držet. Při prosazování konzistence nad dokonalostí má pokrok tendenci se cítit stabilnější a mnohem prospěšnější.