Vlastnit své emoce a navigaci v kalných vodách rozpadu na dlouhé vzdálenosti

Jakmile se více z nás spojuje po celém světě s snadno dostupnými možnostmi dopravy, poskakování o světě se pro mnohé stalo vhodnou realitou. Spolu s těmito moderními pokroky se vztahy na dálku staly stále běžnějšími, přičemž zhruba 14 milionů z nás bylo v jednom. Možná dokonce znáte někoho, kdo je nebo byl ve vztahu na dlouhou vzdálenost, nebo možná jste v jednom sami. Většina vztahů však vyžaduje hodně práce, času a úsilí od obou stran a bohužel ne vždy fungují.

Zatímco rozdělení může být složité, když žijete v těsné blízkosti bývalého partnera, navigace ve světě rozpadu na dlouhé vzdálenosti vás může nechat na nejistém hřišti-zejména pokud je to poprvé. Pokud jste také obětí delikátního dumpingu Zároveň vám může být ještě náročnější.

Naštěstí existuje spousta způsobů, jak si můžete během tohoto náročného přechodu pomoci. Ať už bylo rozdělení vzájemné nebo jednostranné, ponoříme se do některých cenných tipů, které můžete využít ve svém každodenním životě, abyste vám pomohli navigovat vaše emoce a vrátit se zpět na trať.

Zpracovejte emoce z vašeho rozchodu

Jedním z prvních kroků uzdravení z dálkového vztahu je zpracování vašich emocí, které mohou být docela obtížné začít. Dr. Kelli Harding, M. D., vysvětlil Každodenní zdraví „Smutek nad jinou budoucností, než si představoval, je často součástí dynamiky,„ dodává, „ztráta vztahu s někým, koho milujete v jakémkoli věku, je bolestivé a vyžaduje čas uzdravení.“ Proces truchlící a léčení bude samozřejmě vypadat pro všechny pravděpodobně jinak. U některých jednotlivců může zpracování jejich emocí trvat jen pár týdnů, zatímco pro jiné to může trvat měsíce. Je to vysoce specifické pro každého jednotlivce a neměli byste se cítit spěcháni skrz to všechno. Místo toho si udělejte čas a procvičte se o sebe dobře.

Můžete cítit hněv, zármutek, smutek a dokonce i sebevědomí. Hodně z toho bude pravděpodobně záviset na typu vztahu, který jste měli, a samotných individuálních okolnostech, za kterých skončil. Všechny tyto emoce jsou však velmi normální a lze je očekávat v tak turbulentním čase. Samozřejmě je vždy důležité si pamatovat, že nikdy nenecháte vaše pocity, aby vaše reakce na situace příliš daleko. Například, když je vycházení na ostatních, může je jen tlačit dál.

Trávit čas se svými přáteli

Ukončení vztahu na dlouhou vzdálenost může být těžké, zejména pokud se často spoléháte na svého partnera pro emoční podporu. Pro mnohé se může resurfacing z takového vztahu často cítit osaměle, zvláště pokud jste zvyklí mít svého partnera jen telefonní hovor, aby vyplnil svůj čas sám. I když to bude složitá jízda, v této situaci můžete podpořit způsoby, jak se můžete podpořit.

Skvělý způsob, jak bojovat proti jakékoli osamělosti nebo izolaci, kterou můžete cítit, je strávit čas se svými přáteli a rodinou. Pokud máte blízké přátele, kterým můžete vyjádřit své pocity, ještě lépe. To by vám mělo pomoci cítit se více povznášené, zejména pokud dostáváte velkou podporu.

Deborah Lee, M.D., vysvětlila Marie Claire Proč je to tak důležité: „Specialisté na úmrtí říkají, že ti, kteří se nejlépe zvládají s zármutkem, a lidé, kteří jsou schopni odvrátit se od toho, co se stalo, to dělají kontaktem s blízkou rodinou a přáteli nebo prostřednictvím práce.“ Ačkoli to nebude náhrada za vašeho partnera, určitě by to mělo pomoci zmírnit jakékoli těžké emoce, které cítíte. Jejich plnění je může jen zhoršit věci.

Najděte nový koníček

Kromě toho, že trávíte více času se svými přáteli a širším sociálním kruhem, může být také pro vás prospěšné začít nový koníček. To by mohlo zahrnovat cokoli od nového sportu po něco uvolněnějšího, jako je umění, keramika, čtení nebo dokonce chůze. Účast na mnoha z těchto aktivit vám umožní setkat se s novými lidmi, naplnit váš čas a být zaneprázdněn. To by mělo pomoci odvrátit vaši mysl od přemýšlení o vašem vztahu, a přestože je důležité zpracovávat emoce, je také důležité, aby se do nich nezachytil.

Pokud jste často trávili čas účastí na konkrétních činnostech se svým partnerem na dlouhé vzdálenosti, může nahrazení těchto starých činností novým koníčkem pomoci zajistit určitou úlevu. Pokud je to však něco, co vás baví, můžete to pokračovat. Koneckonců, nechcete ze svého života odstranit veškerou zábavu. Kromě toho, pokud nechcete jít sami, můžete někoho přivést s sebou - přítelem nebo členem rodiny -, aby si užil staré nebo nové aktivity.

Snažte se nebývat v minulosti

Když jste zastrčeni do postele nebo stočeli na pohovce, může být až příliš snadné začít s bydlením v minulosti. Pokud tak učiníte, můžete se jen zhoršit, což znamená, že budete trávit více času rozrušením. Zkuste smazat všechny staré fotografie nebo zprávy, abyste mohli odolat pokušení nahlédnout na ně. Z dlouhodobého hlediska vám může pomoci tyto staré vzpomínky.

To je pravděpodobně klíčová část vašeho procesu léčení, protože vám to může pomoci vyjádřit vaše pocity, otevřeně mluvit o vaší situaci a nakonec se pohybovat kolem ní. I když se cítíte odolné, během této doby je také neuvěřitelně důležité mít lidi. Dr. Harding však poznamenává každodenní zdraví: „Pokud se dny změní na týdny, že máte potíže s fungováním v práci nebo ve škole, promluvte si s někým. Je v pořádku cítit se smutně, ale není v pořádku přestat žít svůj život. “ Měli byste se ujistit, že si něco dávejte Správné známky deprese po rozpadu , což může pomoci naznačit, zda potřebujete jednat na základě způsobu, jakým se cítíte.

Nekontrolujte jejich sociální média

Účast na vztahu na dálku obvykle znamená, že velká část vašeho času je plná online komunikace a telefonních hovorů. S touto technologií na dosah ruky máme přístup k našim partnerům během několika sekund. I když to má výhody, může to být o to náročnější, pokud se snažíte přejít z rozbitého vztahu. Přirozeně, nutkání bude stále tam, aby se plížila na to, co mají a s kým jsou.

Pokud vám to můžete pomoci, měli byste se snažit zdržet se kontroly sociálních médií vašeho bývalého. Kontrolou jeho kontroly můžete pro sebe udělat náročnější pokračovat jako obvykle a vytvářet nová spojení. Pokud víte, že to může být náročné, můžete vždy zkusit dočasně smazat aplikace z telefonu nebo dokonce deaktivovat svůj účet, abyste se nemohli přihlásit. Až se budete cítit připraveni, můžete se vrátit ve svém vlastním čase. To by mělo pomoci podpořit váš celkový proces hojení a umožnit vám soustředit se na další prvky vašeho života.