Jaká cvičení obličeje mohou (a nemohou) udělat pro vás

Říká se, že musíte trénovat mozek tím, že děláte hádanky nebo slovní hry (Wordle, někdo?), Aby zůstali mentálně ostré a udržovali své kognitivní schopnosti pod kontrolou. Očekává se také, že budete pravidelně provádět tréninky na celé tělo, abyste zůstali fit, posílili svou vytrvalost, posílili své kosti a svaly a snížili riziko určitých nemocí. Ale kromě zapojení do tréninku mozku a těla zřejmě také musíte cvičit obličej.

Cvičení obličeje , nebo obličejová jóga, může znít jako něco, co Gwyneth Paltrowova goop vykouzlila, aby prodávala drahé wellness produkty, ale ve skutečnosti je to praxe přijata rostoucím počtem lidí, kteří doufají, že budou vypadat mladší, než jsou. Jak jste již pravděpodobně viděli na Tiktoku a Instagramu, cvičení obličeje je akt, jak vám dávat masáž pomocí rukou nebo speciální nástroje pro stimulaci jeho svalů a snížit otoky. „Předpokládá se, že cvičení obličeje posilují a tónují určité svaly obličeje, aby se pokožce daly celkově tvarovaným a zvednutým vzhledem,“ vysvětlila odborníka na holistickou péči o pleť Julie Lindh Byrdie .

Cvičení v tělocvičně je již natolik pracné, takže myšlenka přidělení času na masírování tváře nezní tak přitažlivě. Zatímco cvičení na obličeji nevyžadují tolik rozsáhlé fyzické práce, stále vyžadují úsilí, takže stojí za to se ponořit do jejich domnělých výhod, než se budete řídit prvním tutoriálem, který se objeví na vaší stránce.

Uvnitř výhod masáží obličeje

@lisa.Beautify

Vítejte v selfcare tiktok 🫶 Pokud se chcete dozvědět více cvičení obličeje, podívejte se na můj kurz jógy na obličej 🤗

♬ People (Sped Up) - libianca

Schopnou masáže obličeje? To záleží na tom, koho se ptáte. Neoficiální důkazy ukazují na jeho zázraky, přičemž mnoho vouchingů za jeho schopnost tónovat tvar obličeje a způsobit, že vypadáte štíhlejší a dobře odpočinující. Populární tvůrce obsahu FaceyogaPro nárokované Tato masáže obličeje může „zkrátit vzhled vaší tváře a zlepšit některé rysy“ a „stimulovat lymfatickou drenáž“ a „snižovat otoky a otoky“.

Na druhou stranu nejsou odborníci tak přesvědčeni, ale neslezují ani ty, kteří to rádi dělají. Koneckonců, studie z roku 2018 zveřejněná v Dermatologie Jama Pokud by skupina žen středního věku prováděla nejrůznější cvičení obličeje po dobu 20 týdnů a výsledky byly poněkud ohromující. Je to jediný známý experiment, který zpochybnil dosud účinnost cvičení obličeje, a ženy, které byly schopny dokončit experiment (některé vypadly kvůli velkému závazku, které vyžadovala), vykázaly významné změny v tom, jak vypadaly z hlediska plnosti. Zlepšení bylo ve skutečnosti větší, než jsem očekával, řekl Dr. Murad Alam, který vedl studii The New York Times .

Nakonec však stále existuje jen velmi málo vědeckých důkazů, které potvrzují účinnost masírování vaší tváře, ale pokud na to budete mít, Nicholas Joss - facialista Meghan Markle - sdílel s Kosmopolitní že to pomáhá při „zlepšování krevního oběhu“, „vypouštění tekutiny“, „odstranění otoky“ a odstranění „napětí a stresu ve svalové tkáni“.

Cvičení obličeje nemůže změnit tvar obličeje

Pokud se vám podaří pravidelně najít čas na provádění obličejových cvičení, pravděpodobně můžete pracovat na dosažení baculační a jasnější pleti, ale zůstanete zklamáni pouze tehdy, pokud očekáváte, že se drasticky změní tvar obličeje. Masáže obličeje nemohou udělat moc na tom, abyste vypadali o roky mladší. Dr. Adam Friedman, profesor a předseda dermatologie na George Washington School of Medicine and Health Sciences, poukázal na Dnes že „posilování těchto obličejových svalů nemá žádný skutečný dopad na podpůrné struktury v kůži, které se v průběhu času rozpadají a vedou ke znakům stárnutí“. Dr. Sebastian Cotofana, docent anatomie na Mayo Clinic, také sdílel s odtokem, že vykonávání vašich obličejových svalů nemá stejný účinek jako cvičení svalů ve vašem těle. „Svaly obličeje jsou zabudovány do trojrozměrného rámce pojivové tkáně, jako je voštinu, a když pohybujete svaly, všechny měkké tkáně se pohybují,“ takže si opravdu hrajete jen s tkání.

Pokud máte citlivou pokožku, je také doporučeno, abyste se vyhnuli provádění obličejových cvičení. „Nadměrná masáž může způsobit zánět nebo podráždění kůže a bude mít negativní účinky v citlivých typech pleti,“ vysvětlil dermatolog Dr. Natasha Cook Strážce .

Pro zaručené výsledky máte lepší rezervaci výletu do dermatologovy kanceláře pro Botox a výplně. Pokud chystáte investovat čas nebo peníze do něčeho za účelem udržování nebo zlepšení vzhledu vaší tváře, můžete také investovat do věcí, které skutečně mají nějaké podpůrné důkazy, dodal Dr. Friedman.