5 způsobů, jak se vyhýbání konfliktu může ovlivnit vaše vztahy (spoiler: není to skvělé)

Přestože jsme byli všichni v situacích s našimi partnery, kde bychom raději odešli, než se vypořádat s argumentem, není to něco, o čem by si někdo měl zvyknout. Je to jedna věc, kterou hodí ruce do vzduchu a řekněte svému partnerovi, že problém vyřešíte poté Vyhněte se jakémukoli typu konfliktů .

„Osobnost vyhýbání se konfliktům je typem chování potěšujícího lidi, kde se někdo vyhýbá konfliktům nebo neshodám za každou cenu a obavy, které ostatní rozruší nebo naštve,“ říká Psychoterapeutská licencovaná Babita Spinelli Psychcentral . Jednotlivci, kteří se vyhýbají konfliktům, mají tendenci očekávat, že dojde k negativní reakci a vyhýbá se dokonce i interakcím, které jsou zdravé konflikty.

Podle a Studie z roku 2011 Partnerství, které jsou zveřejněny v časopise Journal of Social and Osobní vztahy, mají údajně nižší úroveň spokojenosti vztahů, zejména pro ženy. Zatímco a Studie 2013 Publikováno ve veřejném přístupu HHS zjistilo, že ti, kteří potlačují jejich emoce, jako lidé vyhýbání konfliktů, mají vyšší riziko, že umřete brzy, zejména z rakoviny. A Studie 2019 Publikováno v International Journal of Psychoterapie a zjistilo podobné výsledky, kromě skutečnosti, že emocionální represe může způsobit závažné poškození duševního zdraví.

V zásadě není vyhýbání se konfliktům pro nikoho dobrý. Ale tady je to, jak to dělá číslo o vztazích.

Může to vést k odporu

Vztahy potřebují komunikaci, aby se dařilo a uspělo. Možná si myslíte, že děláte svůj vztah jako laskavost vyhýbat se argumentu , ale ty nejsi. Je to naprosto přirozené - dokonce nevyhnutelné - že vy a váš partner někdy nesouhlasíte. Když k tomu dojde, neměli byste se z konfliktu vybírat ze strachu z argumentace. Zdravé vztahy jsou ty, kde každý partner ví, že neshody jsou důležitou součástí řešení konfliktů - něco by se měli partneři snažit dosáhnout.

Pokud to nemluvíš, budeš to jednat, říká sociální vědec a autor David Maxfield Shon . Když lidé nevyjadřují své obavy, obavy prosakují jinými způsoby - stávají se náhle, odmítavější a hrubší. Řešením je promluvit si čestným, upřímným a uctivým způsobem. Řešení je dialog. Ticho způsobí, že problém bude pokračovat. “

Jak Nelson Mandela skvěle řekl: „Záhoda je jako pít jed a pak doufat, že to zabije vaše nepřátele.“ Váš partner není váš nepřítel a veškerý ten jedovatý odpor, který se uvnitř vás hromadí, nakonec spálí díru v žaludku.

Nutí lidi, aby vydrželi věci, které je činí nepříjemnými

Když jste příliš vystrašení na to, abyste lodi promluvili, pak se ocitnete v situacích, které se vám znovu a znovu nelíbí. Nejde o to, abyste se s něčím, co vás znepokojuje, ale být nucen to vydržet - existuje jemná hranice mezi trvalým a utrpením.

Pokud nic neřeknete, budete se neustále ocitnout na místech, s lidmi a za podmínek, které jsou rozrušující a proti vašim základním hodnotám, což může vést k traumatickým zážitkům. Proto je tak důležité, aby nejprve měly hranice a za druhé tyto hranice prosazují. Hranice nás udržují v bezpečí a v naší zóně pohodlí; Zabraňují nám trvat věci, které nemusíme být emocionálně nebo mentálně schopni zvládnout. Pokud nemůžete svému partnerovi sdělit, jaké jsou vaše hranice, protože byste se raději vyhnuli konfliktu, pak zradíte svou vlastní intuici a nedáte svému partnerovi mnoho kreditu. Navzdory vašemu strachu z toho, že způsobíte boj, váš partner chce, abyste byli otevřeni a sdíleli své hranice - všichni to chceme pro lidi, které milujeme - takže můžete být co nejvíce pohodlí.

Můžete se stát emocionálně nedostupným

Přestože existuje mnoho důvodů, proč by někdo mohl být emocionálně nedostupný a existují různé stupně, neustále se vyhýbá konfliktům, že bude kolem vás postavit zeď - zeď vaší vlastní výroby. Protože nemůžete být otevřeni a diskutovat o svých pocitech zdravým způsobem, můžete se stát emocionálně nedostupným.

I když tyto dvě věci obvykle nehrozí, realita je taková, že být vyhýbání se konfliktu je ve skutečnosti formou emocionálního distancování. Čím větší se vzdálenost stává, tím emocionálně nedostupnější se stanete. Nakonec, i když žijete se svým partnerem, jste daleko daleko, protože se chcete vyhnout konfliktu. Zhruba, kterou to může mít nejen na váš vztah, ale vaše duševní pohoda může být vysilující.

Podle a Studie 2017 Publikováno v časopise Emotion, vyhýbající se lidem praktikují něco, co se nazývá „ochranné vyrovnávání“, ve kterém raději nezatěžují svého partnera s tím, co se s nimi děje a co si myslí. I když se to teoreticky může zdát pěkné, vztah je partnerství a zahrnuje sdílení myšlenek a emocí na předměty, bez ohledu na to, jak strach byste mohli být možná vytvářet konflikt.

Může to způsobit hluboké popření

Když je vše, na čem se účastníte nebo děláte, založeno na rozhodnutí někoho jiného, ​​v určitém okamžiku zapomenete, kdo jste. Stáváte se lidským pleaserem, který říká „ano“ neustále, abyste se vyhnuli tomu, k čemu by se „ne“ mohlo vést; Žiješ v popření. Být neautentický a předstírat, že nic není špatného, ​​i když víte, že spousta věcí není v pořádku, je forma popření, která se nazývá kamenná zhodnocení.

Stonewalling je, když během argumentu nebo nesouhlasu někdo začne vypnout, odstoupit od rozhovoru a postavit zeď mezi sebou a druhou osobou, říká psychoterapeut Ludine Pierre, LPCC Mysl Body Green . [Někdy se] cítí zaseknutí a nejsou schopni spolupracovat s druhou osobou smysluplným a racionálním způsobem ... [není] efektivní nebo udržitelný a v průběhu času naruší jakýkoli vztah.

Popírání, že existují problémy, které by měly být diskutovány, a popírat skutečnost, že jste důvodem, proč se věci nediskutují, riskuje, že ztratí někoho, koho milujete.

Nakonec ve svém vztahu

I když neexistuje žádný pozitivní dopad, který pochází z vyhýbání se konfliktům, jedním z nejhorších aspektů je, že se ve vašem vztahu nacházíte na zadním sedadle. Strach z konfliktů a chování vyhýbání se znemožňuje sdělit něčí potřeby. Ačkoli se nikdo nechce dostat do argumentu a většina lidí dává přednost tomu, aby byla považována za milého člověka na rozdíl od problémového majáka, to není způsob, jak mít vztah - a rozhodně to není partnerství.

Pokud se snažíte slyšet, pak si promluvte se svým partnerem o svých obavách a o tom, jak je pro vás konflikt vyvolávající úzkost. Vzdělávejte se o tom, jak nesouhlasit konstruktivním způsobem. Praxe je asertivní, jako je „ne“, když vás něco nezajímá nebo byste raději udělali něco jiného. Pokud je to nutné, vyhledejte terapii. Profesionál duševního zdraví vám může nabídnout způsoby, jak se otevřít konfliktu, abyste se mohli naučit, jak jej vyřešit, na rozdíl od toho, abyste se tomu vyhnuli.