Fungují spící masky? Zeptali jsme se odborníka

Spánek - je to nutnost, kterou všichni hledáme, ale můžeme se snažit zajistit v našem moderním, nadměrném světě. Frenetická energie každodenního života, všudypřítomná záře obrazovek , a neustálý hučení hluku může způsobit, že mírumilovný půlnoc vypadá jen mimo dosah. To je místo, kde přichází skromná spací maska. Nenárodný, ale účinný nástroj je navržen tak, aby blokoval světlo a znovu vytvořil uklidňující objetí temnoty, které signalizuje, že je čas odpočívat. Ale neberte si za to jen naše slovo: a Studie z roku 2010 Zjistili, že oční masky zlepšují subjektivní kvalitu spánku v hlučném a světle naplněném prostředí, a také zvyšují množství REM spánku, které můžeme získat (což je, když většina našich snů zaujme let).

Dr. Shelby Harris, ředitel Sleep Health Sleepopolis , výhradně vysvětlil ženám, jak mohou masky spánku prospět našim rutinám před spaním a čerpat ze svých odborných znalostí ve vědě o zasažení sena. Potvrdila, že spánkové masky jsou užitečné při blokování okolního světla, což umožňuje našim tělům produkovat více melatoninu - hormonu, který potřebujeme k pádu a usnutí. To je zvláště užitečné pro lidi, kteří se zabývají znečištěním světla, nepravidelnými plány spánku nebo narušením souvisejících s cestováním, jako je lag tryska, řekl Harris.

Masky spánku mohou také pomoc nad rámec pouhého chytání více Zs . Vědci na Cardiffská univerzita zjistil, že nošení jedné přes noc zlepšuje, jak naše mysl funguje další den. Ve světě, který je vždy zapnutý, může být toto jednoduché příslušenství pro nás, abychom si vrátili noc.

Co hledat při nákupu masky spánku

Pokud jde o výběr správné spací masky, na trhu existuje spousta tipů, které mohou vyhovět každému vaší potřebě. Možnosti špičkových možností nabízejí shovívavé textury, které klouzají přes vaši pokožku, jemně vytvořené popruhy nebo dokonce chladicí gelové vložky, které vám pomohou unášet. Potvrzení těchto prémiových možností je nepopiratelné a Dr. Shelby Harris potvrzuje investici: „Pokud bojujete s citlivostí na světla nebo chcete skutečně luxusní zážitek, může to stát za to.“

Harris však také zdůraznil, že při blokování rozptýlení dne mohou být stejně efektivní alternativy šetrné k peněžence. Doporučuje látky jako hedvábí nebo bavlna, které jsou na kůži prodyšné a jemné. Klíčem je nalezení masky, která jemně kolísá na obličej pro útulný fit, který neduhne. Tam jsou také masky s výřezy očí nebo tvarovanými vzory, což vysvětluje, že „může zabránit tlaku na vaše oči, což z nich činí dobrou volbu, pokud nosíte make -up nebo prostě raději necítíte na svých víčkách.“ Se správnou maskou si můžete odpočinout, nezasažené, na noc nepřetržitého spánku. Koneckonců, všichni si zasloužíme své sladké sny a krásu spánku.