Co je uzemnění (

Přestože máme tendenci myslet na sexu a sexuální činy jako většinou, ne-li přísně fyzické, děje se toho mnohem více. Zatímco počáteční fyzický dotek má tendenci se pohybovat, je to mozek, který dělá většinu práce. Z tohoto důvodu je prvořadé, aby vaše tělo a hlavu byly úplně ve hře. Jinými slovy, musíte být všímaví a dobrý způsob Všímavost postroje je skrze uzemnění .

„Uzemnění je terapeutická metoda navržená tak, aby vám pomohla vrátit se do současného okamžiku,“ psychoterapeut, generální ředitel a zakladatel Holistic Wisdom, Inc. ., Lisa Lawless, Ph.D. Výhradně říká ženám. Může vám pomoci cítit se více v souladu s vaším tělem a okolím. Podle Lawless, pokud jde o intimitu, sólo nebo partnerství, schopnost uzemnit se vám umožňuje nejen relaxovat, ale důkladně si užít to, co zažíváte hlouběji. To znamená, že jste byli schopni zavřít všechny zvuky života a soustředit se zcela na to, že jste v současnosti. „[Uzemnění] může připravit cestu pro hlubší a obohacující sexuální zážitek, protože umožňuje zvýšené povědomí, zranitelnost a spojení s sebou,“ říká Lawless.

Pokud jste někdo, kdo se snaží být v okamžiku, kdy masturbujete, pak může být uzemnění přesně to, co potřebujete. Nemusí nutně zaručit orgasmus, ale pomůže to posunout vaše zaměření Užijte si cestu , a každý malý pocit na cestě.

Jak uzemnění může zvýšit masturbaci

Jednoduše řečeno, když cvičíte uzemnění během masturbace, vyřadili jste všechny pozadí hoopla, které přichází se životem. Protože jste dokázali dočasně ignorovat každodenní rozptýlení, můžete snadněji zdokonalovat vše, co cítíte, vidět a slyšet. Když to uděláte, sólový sex se stává všestranným zkoumání potěšení A získáte větší pochopení vašich sexuálních tužeb, potřeb a přání. Může vám být snazší orgasmus, když uzemňujete, nebo pokud máte orgasmus něco, co pro vás přichází relativně snadné, vaše orgasmy mohou být intenzivnější a naplňující.

„Uzemnění může také vychovávat hlubší pocit spojení s vaším vlastním tělem, podporovat více sebe-lásky a celkové přijetí,“ říká Lawless. Může to být neuvěřitelně zmocnění pro ty, kteří čelí výzvám s obrazem těla, sexuálním fungováním nebo sexuální důvěrou. Podle a 2020 Studie Publikováni v sexuální medicíně, lidé, kteří jsou nespokojeni se svými těly, nemají stejnou reakci orgasmu jako ti, kteří se naučili milovat a přijímat sebe - jak během masturbace, tak partnerství. Takže pokud váš obraz těla není tím, co by mohl být, pak vám uzemnění může pomoci dostat se tam a zase bude váš sexuální život lepší.

Způsoby, jak praktikovat uzemnění

Podle Lawless jsou tři způsoby praktikování uzemnění: buďte si vědomi dechu, nechte všech pět smyslů zapojených (smyslové zaměření) a vizualizujte. Pokud jste udělali jógu, pak už víte, že zaměření na dech je snadný způsob, jak se uzemnit. Začněte hlubokým, pomalým dechem a staňte se pozorným pohybem hrudníku a břicha, říká Lawless. S každým dechem najdete, vaše povědomí o vašem těle se zvýší, což vám umožní cítit se více přítomný a propojený.

V souladu s vědomím se zaměřuje na vaše smysly a vynoří se ve všem, co je kolem a uvnitř vás. Všimněte si, jak se vaše pokožka cítí proti vašemu oblečení, teplu nebo chladu ve vzduchu, a dokonce i zvuk a rytmus vašeho dýchání, říká Lawless. Když je vaše smyslové vědomí naostřeno, cítíte se více v souladu s vaším tělem.

Vizualizace přicházejí v mnoha podobách a jsou obohacující, vysvětluje Lawless. Vizualizujte se v moři s chladnými vlnami, které vás nesou, takže se cítíte lehký a svobodný. Nebo si vizualizujte teplé slunce, které pronikají svaly a uvolňuje napětí s každým dechem. „Vizualizace, jako je tento, mohou pomoci výrazně snížit stres a podporovat relaxaci,“ říká Lawless a dodává, že vám pomohou vytvořit mentální prostor, kde jste přítomni, a „schopni si užívat intimity na hlubší úrovni“. Jakmile zvládnete tyto tři techniky, budete na dobré cestě k tomu, abyste byli uzemňovacím odborníkem. Vyžaduje to praxi, ale vaše sólové sexuální sezení budou lepší.