Přeživší práce, když jste v neděli Fundayovi trochu příliš tvrdě

Představte si toto: Váš budík zazvoní v 8 hodin a je čas, abyste se připravili na práci. Z bušení v hlavě si uvědomíte, že jste pili víc, než jste včera v noci očekávali, a nejste si jisti, jak přežít den dopředu. I když to může mít pocit, že zaklepete na dveře smrti, nebojte se - Nesmíš, už prostě nemáš 21 .

Hangovery jsou běžné a pracovní kocoviny ještě více. Věřte tomu nebo ne, více než 75% americké populace přiznává, že jde do práce hlad, podle Delphi Behavioral Health Group . Než zjistíte, jak přežít zbytek dne, přiznejte si to: je to v pořádku. Zatímco zvyk na to není zdravý a je důležité si být vědom toho, jak moc si pohlcujete, někdy je v pořádku nechat se jít bez viny-zvláště pokud oslavujete velký úspěch, trávíte čas s přáteli na dlouhé vzdálenosti nebo si užíváte dlouhý prázdninový víkend s blízkými.

Oděv nad tím, jak moc jste pili včera v noci, neudělá nic pro to, abyste dnes zlepšili, a realitou je, že neexistuje žádný spolehlivý lék na kocovinu. Existují však způsoby, jak znovu zaměřit vaši mysl a pomoci zmírnit některé z příznaků, se kterými jste se probudili. Pojďme do práce.

Začněte den sprchou

Zahájení zotavení kocoviny s horkou sprchou může okamžitě způsobit, že se budete cítit lépe, díky skutečnosti, že může posílit váš oběh a zbavit se těla toxinů, per Zdravé . Pokud jste na výzvu, zkuste strávit posledních 30 sekund sprchy ve studené vodě, jako Studené sprchy mají spoustu výhod To vám může pomoci oživit. Osprchování vás také zbaví zbývajícího potu, make -upu a třpytky z noci předtím, což vám dá unce občerstvení, než přijmete první přiřazení dne.

Pokud vám to dovolí vaše energie, může být prospěšné udělat „sprchu“. Kromě mytí těla, obličeje a vlasů zahrnuje vše sprcha, která vám pomůže poskytnout vaši rutinu další podporu péče o sebe. Vypadá to jinak pro všechny, ale může zahrnovat použití masky obličeje, exfoliaci, holení, peelingové nohy nebo hluboké kondicionační ošetření vlasů. Podle licencovaného estetického Hayleyho Wooda: „Všechna sprcha není jen ujistit se CNN . Jde o to, aby si to převzalo další čas na to, abyste se plně proměnili v verzi sebe, kterou si zasloužíte být. Pokud jste včera v noci příliš nerazili, může vám sprchu vše udělat lépe připraven začít pracovní týden.

Vypijte sklenici vody před kávou

Zatímco káva může nabídnout dočasný vyzvednutí po noci ven, hydratace vašeho těla je první. Pokud čekáte, až se vaše káva vaří, vyplňte sklenici ledově studenou vodou a před zapojením se s jakýmikoli jinými nápoji (pedidialyte, gatorade atd. Protože alkohol je neuvěřitelně dehydratující, vaše tělo vám poděkuje za tuto zvláštní podporu hydratace a budete se pravděpodobně cítit inspirováni k pití více vody vedle ranního nebo odpoledního latte.

Ještě důležitější je, že nepijte více alkoholu. Mladí lidé řeknou, že pití při hladově vyléčí nejhorší ze svých příznaků, ale je neuvěřitelně škodlivé pokusit se vyléčit kocovinu při větší konzumaci alkoholu. Prvních několik hodin dne bude těžké projít, ale později budete vděční za to, že jste alkohol nepoužívali k dočasnému vyvážení svých příznaků. Navíc, ať už pracujete z domova nebo pracujete osobně, není to nejlepší vzhled, který by se ukázal bzučený - a to se zdvojnásobí, pokud musíte jet do práce. Nikdy nemůžeme zdůraznit dostatečně, jak nebezpečné je řídit pod vlivem.

Projděte se 15minutovou přírodou, abyste se přemýšleli a posunuli se vpřed

Ať už je to před prací nebo během přestávky na oběd, jednoduchá 15minutová chůze může pomoci s bolestmi hlavy, kocovinou, nevolností a ještě mnohem více. Důvodem to vysvětlil fyzioterapeut Dr. Stephen Clark Dobře , je to, že pohyb vašich svalů pomůže vašemu lymfatickému systému vyčistit jakékoli toxiny. Pokud najdete šanci, šněďujte běžecké boty a vydejte se na trochu uzdravení čerstvého vzduchu (pokud to počasí dovolí). Můžete také nosit láhev s vodou s sebou nebo začlenit hydratační, nealkoholický nápoj do procházky zastavením v místní kavárně. Doporučujeme limonádu, seltzer nebo jakýkoli jiný nápoj ledového a vody.

Vaše procházka může být příležitostí k přemýšlení o včerejší noci, odpuštění a vytvoření několika nových způsobů, jak se chcete zacházet s nedělními fundays. Jít ven může být super zábava a obohacující, zejména v přípravě na dlouhý pracovní týden - ale ráno poté může být příšerné a nechceme, abyste se takto cítili každé pondělí. Některé příklady stanovení hranic by mohly zahrnovat omezení na dva nápoje, chuglingové vody před spaním nebo nedělní nedělní pozvání a zůstat na noc. Tyto přírodní procházky můžete také použít k identifikaci krásy ve vašem sousedství nebo na pracovišti a poznamenat, co můžete vidět, slyšet a cítit.

Naplánujte úkoly efektivně, ale ne ohromně

Bohužel musíme oslovit slona v místnosti: Pokud budete v práci, budete muset skutečně pracovat. Pro některé jsou pondělí úmyslně organizovány s jednoduchými úkoly, jako je naplánování schůzky, která je později v týdnu nebo posílá e -mail svým spolupracovníkům. Pokud dokážete uspořádat svůj vlastní rozvrh, doporučujeme se přiřadit snadné úkoly v domácnosti, které nezabírají příliš mnoho času nebo prostoru mozku. I když vám může být přiděleno něco podrobnějšího, budete zaostřet lépe s vědomím, že je to nejtěžší úkol dne.

Na druhou stranu je pro některé lidi snazší vyléčit kocovinu soustředěním na něco většího. V každém případě neváhejte skočit do tohoto projektu, pokud to znamená věnovat menší pozornost vaší bolesti hlavy. Možná vás překvapí, jak se vylévání do úkolu může zmírnit některé účinky kocoviny (víte, ta naléhavá touha hnilovat). Mějte však na paměti, že je někdy nejlepší pracovat chytřeji, ne těžší. Pokud posloucháte, co vaše tělo potřebuje, budete z dlouhodobého hlediska vděční.

Na oběd si můžete jídlo zaměřené na bílkoviny a carb

Ať už vyzvedáváte jídlo nebo si ho děláte doma, je nejlepší se zaměřit na příjem bílkovin a sacharidů Řez . Je důležité být strategický ohledně našich kocovinových potravin, protože mohou pomoci utvářet náš den nejlepším nebo nejhorším způsobem. Spíše než něco jednoduchého, jako je salát nebo mastné, jako smažené kuře, může být vaječný sendvič s masem podle vašeho výběru váš nejlepší způsob, jak jít - je to snadné, chutné a ne příliš plné.

Především se ujistěte, že jíte něco podstatného, ​​než nabízíte své tělo malé přírůstky jídla. Správná jídla vám mohou nabídnout energii k dokončení posledního setkání dne nebo zabalit úkol, který byste jinak odložili do zítřka. Stejně jako to, jak nás alkohol může způsobit, že se cítíme letargicky a nevolní, výživné potraviny a nápoje nás mohou oživit. Jakmile to uděláte během pracovního dne, můžete si odpočinout pitím čaje, sledováním svého oblíbeného filmu nebo zdřímnutí. Víme, že se budete ráno cítit lépe.