Jak rozpoznat

Manipulace může být běžným lidským chováním. Ale nemá místo ve zdravém vztahu. Kdykoli máte pocit, že jste byli manipulovány partnerem, je důležité jednat. Věci je třeba brát velmi vážně, když se cítíte nebezpeční, kontrolovaní nebo když se vaše potřeby často ignorují, Judith Aronowitz RN, LCSW, výhradně vypráví ženám.

Manipulativní chování probíhá, když se někdo modlí za vaše slabosti, aby získal vlastní cestu. Může přijít v několika různých podobách a někdy může být těžší, než si myslíte, že se to děje. Existuje však několik značek. Pokud vám váš partner pravidelně dává ultimátum ( což není jen špatný nápad, jsou také toxické ), budete se cítit provinile, když nedostanou to, co chtějí, chová se špatně, dokud se jim nevzdáte, nebo poukáže na vaše nedostatky a porovná vás s ostatními, abyste snížili svou sebeúctu, je to červená vlajka. Mohou se také zapojit Negging (kde vás uráží nebo podkopávají), neustále lhát, aby získal moc, nebo vás plynul (což je také běžnou taktikou pro maskování podvádění). Jakmile zjistíte značky, je čas je vypnout a začít s nimi zacházet tak, jak si zasloužíte. A existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.

Nastavte jasné a stručné hranice (ale buďte otevřeným posluchačem)

Prvním krokem k vypnutí manipulativního partnera je otevřený rozhovor o vašich pocitech. Jděte do toho a v úmyslu sdílet, jak vás jejich chování ovlivnilo, a stanovte jasné hranice, aby to zastavily. Ačkoli to může cítit nepříjemně, Judith Aronowitz zdůrazňuje, „hranice jsou součástí zdravých a vyvážených vztahů“. To, co jsou tyto hranice, jsou pro vás a váš vztah jedinečné, ale zvažte, jak se chcete cítit, a akce, které vám mohou podniknout, aby vám pomohly dostat se tam. Při stanovování hranic chcete uvést své potřeby, vysvětluje Aronowitz.

Doporučuje být stručný, aby odstranil zmatek a použití prohlášení „I“, aby se vaše potřeby vyjádřily. Čím více Přímo se svým partnerem Jsi, tím lépe, protože se jedná o vážný rozhovor. Vyvarujte se viny na svého partnera, protože by to mohlo být spuštěno a kontraintuitivní.

Nezapomeňte také, že to není všechno o vás. Všimněte si, že pokud vás váš partner slyší a pochopí vaše obavy, říká Aronowitz. Existuje šance, že si neuvědomili, jak vás jejich chování ovlivňuje. Pokud je tomu tak a jsou ochotni na sobě pracovat, diskutujte o tom a také o otevřeném dialogu o stavu vašeho vztahu. To může být čas posoudit, zda je vztah uspokojivý, a pokud obě strany mohou respektovat přání druhého, říká Aronowitz. Vztahují se, když jsou partneři schopni navzájem poslouchat a přijímat odpovědnost za své činy.

Objasněte, že porušení vašich hranic bude mít důsledky

Stejně důležité jako stanovení hranic má důsledky pro jejich respektování. Jak navrhuje Judith Aronowitz, váš partner musí přesně vědět, co se stane, pokud vás nebudou respektovat. Ujistěte se, že váš partner si je vědom důsledků porušení hranic, říká. Důsledky jsou na vás, ale můžete se rozhodnout strávit nějaký čas od nich, pokud na vaše hranice nereagují pozitivně. To vám také umožní čas přemýšlet o vztahu bez nich. Stejně tak, pokud jejich chování pochází ze škodlivého místa a nejsou ochotni poslouchat, může být rozchod jedinou možností. Zvláště pokud se cítíte nebezpečně. Pokud existuje někdy síla, hrozby, nebo zpochybňujete svou bezpečnost, možná bude čas to nazvat, připouští Aronowitz.

Nejlepší způsob, jak zprostředkovat vaše důsledky, je být co nejmenší a pamatovat si svou vlastní hodnotu. Asertivita ukáže, jak jste vážní, protože manipulativní lidé neustále hledají slabosti.

Buďte otevřeni zapojení profesionála

V některých případech může být hledání pomoci profesionála jediným způsobem, jak efektivně jednat s manipulativním partnerem. Jak vysvětluje Judith Aronowitz: „Když se snažíte diskutovat o tom, jak se cítíte a stanovíte hranice a vaše pocity jsou často ignorovány, je čas na odbornou pomoc a vyhodnotit, zda se jedná o uspokojivý a zdravý vztah.“ Profesionál může být schopen identifikovat manipulační taktiku, kterou jste ne.

Možná zjistíte, že sdílení svých pocitů s třetí stranou v kontrolovaném prostředí je vztah posílen. „Když je ověřena otevřená a čestná komunikace a pocity, může se vztah zlepšit a růst. Partneři se musí cítit bezpečně, aby se vyjádřili, “připomíná nám Aronowitz. Terapie by také mohla být nejlepším způsobem, jak se dostat ke kořenu manipulativních tendencí vašeho partnera. Diskuse o manipulaci ve vašem vztahu může odhalit základní problémy nejistoty, traumatu a dalších hlubších problémů informujících chování, říká Aronowitz. Skutečně naslouchat a mluvit věci vám může pomoci pochopit váš partner a jejich chování lépe se rozhodnout, zda se jedná o vztah, který stojí za to zůstat.

Ale pamatujte, že terapie je jen dobrý nápad s někým, kdo se chce zlepšit, kdo se už nečiní nebezpečně. Pokud byl váš partner urážlivý, fyzicky nebo slovně, rozchod je vždy lepší volbou.