Pozice jógy, které mohou pomoci vašemu sexuálnímu životu

Pokud jde o sex, vždy existuje prostor pro zlepšení. Dokonce i lidé se zdánlivě fantastickým sexuálním životem se mohou vždy dozvědět více na fyzické i intimní úrovni, pak tyto znalosti uvést do praxe a získat přístup k celému světu dalšího sexuálního průzkumu. Upřímně řečeno, to je jedna z nejlepších věcí o sexu: vždy je jich víc, pokud jste ochotni otevřít oči a s jistotou přijmout nové , vzrušující a možná i trochu výstřední zábavy.

Například pozice jógy jsou skvělým způsobem, jak rozšířit náš sexuální život fyzicky i psychicky. „Jóga se fyzicky zaměřuje na jádro a emocionálně na přítomnosti. Oba jsou velmi důležité pro sexuální zdraví, “řekla gynekologka Dr. Alyssa Dweck Byrdie . „Udržování pórů jógy vyžaduje duševní sílu a„ přítomnost “. Learning mindfulness through yoga translates to being in the moment during sex.'

Ačkoli všechny pózy jógy jsou prospěšné svým vlastním způsobem, některé mohou být pro váš sexuální život prospěšnější než jiné. Pokud chcete dát svému sexuálnímu životu malý kop, popadněte podložku, zhluboka se nadechněte a připravte se na otevření těchto boků.

Pózování Bridge Pose (Szese ​​Certificate).

Pozice mostu je jednorázový obchod, pokud jde o pózy, které jsou skvělé pro sex, kvůli tomu, na co se v těle zaměřuje. Neotevírá jen hrudní cestu nahoru (což je nezbytné pro zapojení do hlubokých dýchacích prací), ale také se zapojí glutes, hamstringy a pánevní dno. Zatímco silné glutes a hamstringy jsou klíčové v tahu pohyby, silný pánevní dno je nezbytný pro větší orgasmus frekvenci a intenzitu. Tato pozice také umožňuje lidem penisy lépe ovládat jejich erekci a ejakulaci.

Pokud jde o jógu, je most póza jedním z nejjednodušších. Lehněte si na záda s koleny ohnutými a nohama, šířka kyčle od sebe, pak utáhněte své jádro, když zvednete boky z podlahy-také stiskněte zadek! I když můžete držet ruce na svých stranách s dlaněmi nahoru, někteří lidé raději zamknou ruce pod dolní část zad, aby se prohloubili hrubkou. Udělejte to, co je pro vás nejpohodlnější.

Držte každou pózu od 30 sekund do dvou minut, v závislosti na úrovni jógy a udělejte několik sad. Čím mobilnější a pružnější je pánev, tím více okolní svalové skupiny posílí a změkčí současně, řekl instruktor jógy Dice Iida-Klein Zdraví mužů . Tímto způsobem více pánevní kontroly v sexu.

Pose mrtvola (savasana)

I když to nemusí být nejse nejlehčí znějící z jógy, póza mrtvoly je nejlepším způsobem, jak se soustředit na váš dech pomůže vám přijmout všímavost Tímto způsobem, který prostě ne, kvůli nabitým rozvrhům a životu obecně dostávají do cesty. Je opravdu běžné, zejména blížící se orgasmus, zadržet dech nebo mělce dýchat, řekl trenér dechu Jamie Clements Zdraví žen . „To může snižovat plnost zkušenosti. Dýchání hluboce vytváří relaxaci, která vám umožňuje hlubší pocit potěšení. “

Jako poslední pozice jógové relace není Savasana jen o odpočinku po natažení a posílení všech způsobů, ale restorativní pozice, která umožňuje reflexi a vědomí. Je to také nejjednodušší, protože vše, co vyžaduje, je ležet na zádech s končetinami pohodlně rozšířené (v tomto bodě by nemělo být žádné poutavé), zavřené oči a dlaně a otevřené. Tuto pózu můžete držet tak dlouho, jak chcete. Pokud se dozvíte a trochu zdřímnete, pak je tu důkaz, že jste byli opravdu uvolněni.

Póza lodi (Navasana)

Pokud je třeba něco vzít z jógy, ať už to děláte, protože to máte rádi, nebo to jen vyzvednete v naději, že váš sexuální život zlepší, jde o posílení a posílení a zapojení vašeho jádra udržovat své čakry ve frontě. Práce na vašem Uddiyana Bandha, jinak známé jako zámek vzestupné břicha, protahuje respirační bránici, řekl instruktor jógy Jordan Younger Dobře . To vám dává větší přístup k vaší kořenové čakře, zdroji Kundaliní energie , což je místo, kde naše sexuální energie žije.

Nejjednodušší způsob, jak se dostat do pózy lodi, je začít sezením na podlaze a vaše nohy se natáhly před vámi. Zatáhněte kolena do hrudi, trochu se nakloňte na kosti sitz, pak zvedněte a narovnejte nohy. Nakonec budete chtít být schopni natáhnout ruce před vámi, dlaně, aniž byste museli držet nohy, aby je udrželi v úhlu; To může být něco, na co budete muset včas pracovat. Co je zde nejdůležitější, je zapojení jádra a snahy udržet nohy v úhlu 45 stupňů po dobu 10 až 20 sekund.

Šťastné dítě (Ananda Balasana)

Nejen, že vás Happy Baby Pose přivádí zpět do dnů válcování na podlaze jako ten, který je zcela nevšímavý na hrůzy světa, ale je to naprosto fenomenální pro zmírnění stresu těla - něco, co může opravdu stát v způsobu příjemného sexu. „Vaše svaly se utahují v důsledku stresu a traumatu, které mohou způsobit zánět v okolních měkkých tkáních,“ řekla certifikovaná osobní trenér Amelia Bartolino, Rd, NDTR Fitbit . Stres se může projevit v těle, což způsobuje dolní část zad a napětí kyčle ... napětí v bocích může způsobit imobilitu, bolest v bocích a zad, nesprávné vyrovnání páteře a špatné držení těla. Takže, přirozeně, jakákoli pozice, která uvolní vše, co by mělo být součástí vašich pozic jógy souvisejících s lepším sexem.

Chcete -li dělat šťastné dítě, položte si záda a vytáhněte si kolena, dokud si nebudete moci chytit buď velký prst, nebo na vnější stranu nohou - cokoli se cítí nejpohodlnější. Pak jen chcete nechat kolena trochu kapka, takže jsou otevřená širší než vaše boky. Ohýbněte si nohy a natáhněte boky a vnitřní stehna tažením nohou od sebe a nohou dolů. Zkuste to držet až minutu.

Kočičí pozice (Marjaryasana) a Cow Pose (Bitilasana)

Také jednoduše volala Cat-Cow, protože jsou hotová společně, tato pozice dává vaši páteř, celou cestu dolů k ocasní kosti, správný protažení opakujícím se zaokrouhlením a vyloučením zad. A samozřejmě je prodloužená páteř stejně důležitá jako otevřené boky. Většina lidí chodí kolem s křížovou kostí [Tailbone], která není nijak zvlášť otevřená nebo sladěná, řekla odborníka na vibrace a potěšení Martha Langer Grimoist , vysvětlení, že tato pozice je pro ocasní kost v dobrém stavu. [To] nám dává schopnost umístit naši pánev na různé pozice během sexu.

Kočičí kravata může být provedena tím, že začnete na všech čtyřech, rukama na podložce jsou od sebe vzdáleny a poté vdechování, když se obloukujete zády, když vzhlédnete, a pak vydechnete, zatímco zaokrouhnete záda. Zkuste to udělat několikrát za minutu, věnovat pozornost dechu a pohybu páteře.

Ačkoli výsledky toho, jak moc tyto pozice jógy pozitivně ovlivní sexuální život člověka, se budou lišit, výzkum zjistil, že jóga byla pro lidi s vulvy velmi prospěšná. Podle a Studie z roku 2010 Po 12 týdnech jógy, publikované v časopise Journal of Sexual Medicine, 40 účastníků studie ve věku 22 až 55 let zažilo zlepšenou touhu, vzrušení, mazání, orgasmus, spokojenost a bolest, přičemž ti více než 45 se zlepšily. O józe a jejím účinku na sexuální funkci je určitě něco, co se dá říci.