Váš sexuální život

V poslední době to může mít pocit, že je třeba zdůraznit milion věcí. Od práce po rodinu až po politiku jsou na vaší pozornosti neustálé tahy, které vás mohou cítit vyčerpané a vyčerpané. Pokud se v noci plazíte do postele s posledními kapkami energie, je to spravedlivá sázka, že sex není na vaší mysli. Ve skutečnosti úroveň vysokých stresu může vést k Nižší libido, erektilní dysfunkce a dokonce i bolest během sexu, což vám méně pravděpodobně budete chtít vyzkoušet.

V a Nedávný průzkum , 76% lidí uvedlo, že budoucnost země je významným stresorem, zatímco 27% uvedlo, že byli většinu dní tak zdůrazněni, že nemohli fungovat ve svém každodenním životě. Tyto rozsáhlé společenské stresory mohou být obtížné zvládnout a jsou povinny ovlivnit sexuální touhu člověka. S zapomněním, problémy s koncentrací a obtížemi při rozhodování není divu, že pro mnohé se jejich sexuální životy zabývaly na zadní straně sedadla tak oni Snaží se cítit přítomnost během sexu .

Pohlaví však může být také vyzkoušený a skutečný způsob, jak zvládnout stres. S prokázanými zdravotními přínosy může být sex zábavným únikem ze stresu, který mnozí z nás zažívají. Co tedy děláte, když sex není v nabídce? Nebo ještě horší, co děláte, když se sex stane sám vaším stresorem?

Jak úroveň stresu může ovlivnit sex

Je nemožné mluvit o vaší sexuální touze, aniž by nejprve zdůraznil, jak může být škodlivé chronické stres pro celé vaše tělo. Rachel Needle, Psy.D., sexuální terapeut a licencovaný psycholog v Centru pro manželské a sexuální zdraví na jižní Floridě, řekl JÁ „Stres má potenciál ovlivnit nás fyzicky, emocionálně a relačně.“ Chronický stres může vést k závažným zdravotním důsledkům, včetně srdečních chorob, deprese a problémů se spánkem. Stres způsobuje, že vaše tělo produkuje kortizol , hormon, který může pomoci během situace boje nebo letu, ale vážně vám ublíží v každodenním kapacitě. Kortizol může potlačit váš imunitní systém, trávicí systém a dokonce i reprodukční systém. Navíc, protože vaše tělo existuje v konstantním stavu boje nebo letu, kortizol ovlivní vaši náladu a reakce na strach, které mohou být obtížné zvládnout kolem kanceláře, natož v ložnici.

Dr. Needle také řekl: „Váš největší sexuální orgán je váš mozek. Pokud máte „rušnou mysl“ a během sexu jste rozptýleni, bude těžší soustředit se na vaše vzrušení, příjemné pocity nebo orgasmus. “ Všechny tyto faktory do vaší ochoty a schopnosti mít sex. S řadou fyzických a emocionálních příznaků může mít stres silný dopad na vaši sexuální touhu.

Jak sex může ovlivnit úroveň stresu

Existuje přesvědčivá myšlenková škola, která věří, že sex může být konečnou odpovědí na stres. Akt, který má sexu, uvolňuje pociťové chemikálie a hormony, které vám mohou pomoci lépe zvládat stres. Se sexem však přichází váha jiných faktorů ve vztahu, což je pro některé komplikovanější používat sex jako nástroj pro správu stresu. Tyto protichůdné metody manipulace s stresem mohou vést k tomu, že se sex sám stane stresorem na prvním místě místo řešení. To platí zejména v případě, že obě strany nejsou synchronizovány, pokud jde o jejich příslušné sexuální jednotky. Pokud jeden partner zažívá vysokou úroveň stresu v práci, který je nechává vyčerpaný a se sníženou sexuální touhou, může to vést ke konfliktu, pokud jejich partner chce nebo očekává pravidelný sex.

Aby se věci ještě více komplikovaly, tlačit lidi na sex, když nejsou připraveni nebo zájem, je neetický a může způsobit, že někteří mají ještě méně zájem, než by začali. Tento Cyklus sebepoškozování může vést k frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Způsoby, jak zvládnout stres a zlepšit váš sexuální život

Sex má být příjemným zážitkem pro všechny zúčastněné strany. Pokud dojde k odpojení ve frekvenci mezi členy sexuálního vztahu, začněte tímto mluvit. Protože intimita je klíčovým faktorem v sexuální touze, což zajistí, že si uděláte čas na údržbu a posílení vašeho vztahu, může nakonec pomoci se sexem přitahovat (a/nebo vašeho partnera) znovu. Snížení úrovně stresu je dalším zřejmým místem, kam začít, ale ne vždy nejjednodušší implementovat. Identifikací stresorů a vědět, jaké prvky vašeho života se obzvláště spouští, můžete pracovat na minimalizaci jejich dopadu na vás. The Mayo Clinic Navrhuje také jíst zdravou stravu a pravidelné cvičení, které pomáhá ještě více snížit stess.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling a sexuální terapie Může to být skvělý způsob, jak komunikovat věci, které byste se možná necítili schopni sdělit jinak, a skvělé místo pro získání profesionálních tipů na zvládnutí stresu a sexuálního života.