Vyvážení nízké sebeúcty ve vztahu-z obou stran rovnice

Nízká sebeúcta má způsob, jak se vplížit do našich životů a ovlivňovat téměř všechno, co děláme, od nás, abychom se na druhém hádali v práci až po tření v našich vztazích. Když bojujete s nízkou sebeúctou, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zvednout se. Ve stejné poznámce, pokud jste ve vztahu s někým bojujícím s problémy sebeúcty, můžete také udělat věci, abyste se pokusili pomoci jim najít větší důvěru. A i když není vaší odpovědností, aby byl váš partner šťastný a sebevědomý sám, není nic špatného na práci na jejich zmocnění.

Lauren Alexander, MD, řekla Clevelandská klinika Myslím, že je neuvěřitelně důležité, aby vaše duševní zdraví mělo důvěru ve vaše schopnosti, abyste měli dobrý pocit vlastní hodnoty. A že máte schopnost růst a rozpoznat, že chyby jsou normální. “ Někdy naše nízká sebeúcta pramení z obecných chyb, které všichni v životě dělají, a pomáhá vědět, že nejsme sami a věci se zlepšují. Ať už máte vy nebo váš partner problémy se sebeúctou, máme několik tipů, které vám pomohou posílit vaši důvěru a překonat tyto negativní myšlenky.

Známky nízké sebeúcty

Lisa Firestone, Ph.D., popsala nízkou sebeúctu jako „Když se člověk cítí bezcenné, může začít projevovat špatný výkon nebo přestat se snažit dosáhnout v oblastech, ve kterých se cítí poraženi: akademicky, profesionálně nebo osobně“ Psychcentral ).

Nízká sebeúcta může vypadat jako zvýšená podrážděnost, potíže s přijímáním kritiky, být kritičtější vůči sobě sebe sama (spousta negativních sebepovídání zde) a odstoupit od lidí kolem vás. Možná zjistíte, že jste příliš soustředěni na své vlastní problémy, abyste byli pro své přátele a rodinu. Můžete ztratit zaměření v práci. U některých vede nízká sebeúcta k samoléčení s drogami nebo alkoholem-je snazší tyto negativní myšlenky uzavřít takovými inhibitory nálady, spíše než se zabývat tím, čím procházíte. Ať už jste to vy, kdo máte nízkou sebeúctu nebo váš partner, nejlepším způsobem, jak se vypořádat, je čelit tomu čelem, bez vašich samoledičních berlí.

Práce na vaší vlastní sebeúctě

Než budete moci pomoci svému partnerovi s jejich sebeúctou, je důležité si ujistit, že je váš pod kontrolou. Největším způsobem, jak se bránit při nízké sebeúctě, je pracovat na tom, že to poráží negativní sebepovídání Když se vplíží. Jak řekl Dr. Alexander Cleveland Clinic: „Mnohokrát mají lidé velmi extrémní styly myšlení a zkreslují informace a přicházejí s velmi odlišným hodnocením situace.“ Pokud je vaše první hodnocení, abyste se na sebe špatně dívali, najděte nový způsob, jak se na věci podívat. Možná jste zapomněli na prádlo ve stroji a celou noc seděli mokrý - místo toho, abyste se viděli, jak se chystáte, podívejte se na to, že získáte šanci tyto položky spustit druhým praním, abyste pomohli odstranit další nečistoty. Každá negativní je pozitivní stránka, i když se jedná o poučení.

Dr. Alexander dodal: „Myslím, že jedna část sebeúcty, kterou lidé bojují nejvíce, je učit se přijímat chyby. A také se naučit, jak se pohybovat kolem těchto chyb. “ Chcete -li pomoci pokračovat, pracujte na používání věcí, jako je všímavost (v okamžiku a všimnutí si, když negativita vládne vaší mysli) a potvrzení. Mějte pozitivní potvrzení, že můžete uvést kdykoli máte negativní myšlenky. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je „taky to projde“, může mít velký rozdíl.

Pomáháme partnerovi s jejich sebeúctou

I když absolutně není vaší prací nebo odpovědností zajistit, aby se váš partner o sobě cítil dobře, není nic špatného na pokusu pomoci jim vybudovat jejich sebeúctu. Chcete jít do toho a nesnažit se je opravit, ale nabídnout jim rameno, o které se mohou opírat a naslouchající ucho. Sanjivan Parhar, psycholog pro poradenství praktikantů, řekl Happy „Zeptejte se svého partnera, na co jsou v tuto chvíli nespokojeni. Ověřte tyto negativní pocity a nechte je cítit slyšet. Pak můžete přesunout a nabídnout pozitivní názor na to, jak vypadají. “

I když můžete svého partnera podporovat emocionálně, bylo by pro ně prospěšné, aby se do práce vylepšily na zlepšení své vlastní hodnoty. Naučte svého partnera o tom, jak pracujete na budování vlastní sebeúcty, ať už je to pomocí všímavosti, pozitivních potvrzení nebo něčeho jiného. Utratit nějaké doba péče o sebe společně , a povzbuzujte svého partnera, aby praktikoval péči o sebe, i když nejste poblíž.