Neuropsycholog sdílí, jak prozkoumat téma duševního zdraví s vašimi rodiči a rozbít jejich zdi - exkluzivní

Mluvit o duševní zdraví má mnoho výhod. Pro jednoho pomáhá smazat stigma připojené k duševním chorobám. Když mluvíme o duševním zdraví s přáteli a rodinou, ukazuje jim, že vám záleží, můžete se vztahovat a že nejsou sami v tom, s čím se zabývají. Pokud tedy přemýšlíte, proč je důležité mluvit se svými rodiči o jejich duševním zdraví, je to proto, že nejenže otevíráte komunikační linii, kde se ve vás mohou svěřit, ale můžete také objevit problémy, které lze předat generacemi. Znáte historii duševního zdraví svých rodičů, můžete se svým lékařem obávat o svém vlastním zdraví - a můžete inspirovat své rodiče, aby začali také pomáhat.

Jak naši rodiče stárnou, můžeme s nimi také trávit více času při návštěvách lékaře, a to je doba, kdy by se mohli opravdu muset otevřít pocity deprese a úzkosti. Nejprve otevřené se svými dospělými dětmi může tento diskurs pomoci zmírnit. Také jim to usnadňuje mluvit se svým lékařem před vámi. Abychom vám pomohli rozbít zdi vašeho rodiče a prohlédnout s nimi téma duševního zdraví, promluvil Celebreel.it.com výhradně s neuropsychologem v New Yorku Dr. Sanam Hafeez, ředitelem společnosti Pochopit mysl , získat několik důležitých tipů, jak sdílet s našimi čtenáři.

Připravte se předem

Je snazší proklouznout tvrdá témata, pokud jste udělali nějaké plánování předem. Vědět, co chcete říct a jak chcete říci, že je to důležité. Dr. Hafeez řekl ženám v našem exkluzivním rozhovoru, že byste se měli: „vzdělávejte se o duševním zdraví a o vašich konkrétních obavách o vašem rodiči. To vám pomůže pochopit, co mohou zažít a jak přistupovat k rozhovoru zamyšleně a s úctou. “ Učení o výzvách duševního zdraví může pomoci otevřít vaši mysl tomu, co někteří lidé procházejí každý den.

Praxe způsobí, že konverzace bude hladce, i když musíte cvičit před zrcadlem sami. Projděte si různé scénáře. Zvykněte si na myšlenku, že váš rodič o tom nemusí chtít mluvit, ale také cvičte, jako by byli s vámi velmi otevřeni. Věci by mohly jít obousměrně, takže chcete být připraveni na to, co se během vaší řeči stane.

Možná budete také chtít zkoumat duševní zdraví. Vědět o některých z nejběžnějších duševních chorob, ale nechoďte do rozhovoru a snaží se diagnostikovat svého rodiče - to by mělo pocházet pouze od jejich lékaře. To neznamená, že nemůžete předložit nějaké návrhy na to, o čem mluví s lékařem - vysvětlete některé z věcí, kterých jste byli svědky, které by stálo za to zmínit při schůzce. Čím více znalostí máte o tom, jaká pomoc je venku, tím lépe můžete pomoci svému rodiči.

Vyberte prostor, který se cítí bezpečně

Duševní zdraví není snadné, do kterého se ponoříte, a není to něco, co chcete vychovávat, když se budete stolovat se svými rodiči, visíte v řadě v obchodě s potravinami nebo na rodinném shromáždění - jedná se o konverzaci, která musí být přísně mezi rodiči a jejich dětmi. Ve svém exkluzivním rozhovoru se ženami Dr. Hafeez uvedla, že si chcete vybrat soukromé a bezpečné prostředí, kde mohou volně mluvit bez přerušení nebo rozptýlení “. To také znamená dát telefon na ztlumení a vypnout televizi. Během této důležité přednášky věnujte svým rodičům svou nerozdělenou pozornost a požádejte je, aby také učinili ústupky, které musely být přítomny během této konverzace.

Dr. Hafeez dodal, že je důležité vybrat si čas a místo, kde bude váš rodič pravděpodobně uvolněný a vnímavý k konverzaci. Ujistěte se, že máte dostatek času na celou diskusi a že vás nepřeruší. “ Naplánujte si přednáš, když mohou všichni zúčastnění věnovat svou nerozdělenou pozornost - ne v den, kdy máte jen hodinu na to, abyste si mohli promluvit, než budete muset jít do práce nebo když vaši rodiče mohou mít někde jinde, aby se dostali. Zatímco konverzace může trvat jen hodinu, může to trvat několik hodin a nechcete, abyste věci odřízli, než všichni mohli říci, co potřebují.

Vyjádřete své obavy o zdraví a pohodu vašich rodičů

Nechcete do toho obviňovat své rodiče z ničeho, mluvíte s nimi, protože vám záleží a chcete, aby věděli, že vidíte, že se potýkali. A i když kvůli jejich duševnímu zdraví mohli říct nebo dělat škodlivé věci, to neznamená, že byste to měli všechno otřet do jejich tváří. Dr. Hafeez řekl ženám výhradně, že byste měli zahájit konverzaci vyjádřením svých obav a důvodů, proč chcete konverzaci vést. Buďte jasní a konkrétní ohledně svých pozorování. “ Pokud jste viděli, jak se rodiče potýkají s depresí, úzkostí a dalšími problémy duševního zdraví, dejte jim vědět, co jste pozorovali, a zeptejte se jich, jestli o tom mluvili s lékařem. Chcete, aby věděli, že pro ně nemáte nic jiného než soucit.

Vysvětlete svým rodičům, že mnoho lidí s nediagnostikovanými duševními chorobami se nakloní k samoléčení, což může vést k ještě více problémům. Alkohol a drogy, které jim nejsou předepsány, mohou vést k závislosti. Popište cokoli, co se děje, což vedlo k vašemu zájmu o zdraví a pohodu vašich rodičů. Chcete utěšit své rodiče a ujistit je, že je neposuzujete. Zde je znepokojení, spíše než jim čelit jejich chybám - i když to může být v určitém okamžiku nutné, pokud nerozumí důležitosti tohoto tématu.

Buďte připraveni aktivně poslouchat, ale také sdílet

Jedním z nejlepších způsobů, jak přimět někoho, aby se otevřel o těžkém tématu, je sdílení vašich vlastních zkušeností. Pokud jste se vypořádali s vlastními problémy duševního zdraví, proveďte konverzaci tam, když se snažíte dostat se k srdci věci se svými rodiči. I když tentokrát nechcete monopolizovat svými vlastními příběhy, pomůže to zmírnit napětí nad tím, že mluví o tomto tvrdém tématu. Vaši rodiče může být snazší otevřít se s vědomím, že jste již některé z těchto věcí zažili. To vám také nabízí šanci dát své vlastní boje duševního zdraví do pozitivního světla. Jak Dr. Hafeez řekl výhradně ženám, „pokud jste měli pozitivní zkušenosti s terapií nebo odborníky na duševní zdraví, sdílejte tyto zkušenosti s vašimi rodiči, aby pomohli normalizovat hledání pomoci.“

Aktivní poslech je nesmírně důležitý, jakmile se vaši rodiče začnou otevírat. „Umožněte svému rodiči vyjádřit své pocity a myšlenky, aniž by je přerušili. Ukažte empatii a ověřte své pocity, i když s nimi nesouhlasíte, “řekl Dr. Hafeez. Povzbuďte svého rodiče, aby se otevíral pomocí aktivních technik poslechu, jako je přikývnutí, kladení objasňování otázek a reakcí způsobem, který ukazuje, že vás opravdu zajímá. Aktivní poslech znamená udržovat oční kontakt s vaším rodičem, když mluví, nechat je říkat, co musí říct, a spíše je poslouchat, než přerušit nebo trávit čas přemýšlením o tom, co řeknete dál.

Pokuste se zůstat v klidu, i když věci nejdou podle plánu

Možná budete mít na mysli nejlepší zájmy svého rodiče, pokud jde o rozhovor s nimi o tomto stresujícím tématu - a můžete je, aby se před zahájením diskuse cítili pohodlně - ale nemůžete ovládat, jak budou reagovat na daný předmět. Pochopte, že váš rodič nemusí vidět problém s jejich duševním zdravím. Můžete vyjádřit své obavy, ale to neznamená, že se k nim dostanete, a to neznamená, že se nebudou rozčilovat nad tím, co jim říkáte, že jste viděli a zažili.

V našem exkluzivním rozhovoru s Dr. Hafeezem uvedla, že „vaši rodiče mohou být defenzivní nebo odmítaví, protože se cítí ohromeni.“ Dodala, že je můžete pomoci uklidnit a přijmout vaše prohlášení „uznáním jejich pocitů a informovat je, že vám záleží na jejich blahobytu“. Můžete také zvážit trochu přestávky, pokud se začaly začaly stoupat. Celá konverzace se nemusí stát na konkrétní časové ose a budou chvíle, kdy každý bude potřebovat dech. Pokud se váš rodič bude velmi rozrušit, možná budete chtít konverzaci ukončit a vytvořit plán, jak ji znovu vychovat. To se jim nevzdává, ale umožňuje jim čas zpracovat to, co jste již řekli. Také, pokud vaši rodiče začnou křičet, nekřičejte zpět. Zůstaňte v klidu a snažte se jim uklidnit.

Můžete také vyzkoušet jiný směr

Pokud se nedostanete ke svým rodičům, ale nejste ochotni se vzdát, můžete „přeformulovat konverzaci“, řekl nám Dr. Hafeez výhradně. Místo toho, abyste přímo čelili svému rodiči ohledně jejich duševního zdraví, zkuste přeformulovat konverzaci a soustředit se na to, jak jejich chování nebo činy ovlivňují vás a váš vztah s nimi, řekla. To je místo, kde budete chtít vychovávat věci, které udělali, které poškodily rodinu nebo sebe samé. Stále však chcete zůstat v klidu a shromážděni.

Existují nejrůznější příznaky spojené s nemocemi duševního zdraví a liší se podle diagnózy a osoby. Váš rodič by mohl trávit více času v posteli a zanedbávat věci, které musí udělat kolem domova. Mohli by být snadno podrážděni a začít bojovat. Mohli by také zhoršit záležitosti samoléčením-alkohol a další nepředložené drogy mohou zhoršit příznaky duševních chorob. Pokud vaši rodiče zanedbávali péči o sebe, udělali chyby při práci nebo sledování jejich vnoučat nebo na rozdíl od jejich obvyklého chování, to jsou věci, které jim můžete vyvolat, abyste jim pomohli pochopit závažnost situace a důležitost získání pomoci.

Sledujte jejich řeč těla a poslouchejte jejich tón

I když existuje mnoho věcí, které budete chtít říct, musíte si také být jisti, že svým rodičům dáte čas mluvit. Když mluví, nezapomeňte věnovat pozornost více než jen slovům, která vycházejí z jejich úst. Říkáme mnohem více bez slov než my s nimi. Tón a řeč těla vašeho rodiče vám pomohou vědět, kdy se můžete naklonit o předmětu a kdy některé ustoupit. Na jednom sezení nemusíte nic vyřešit. Pokud by od vás zamířili nohy nebo překročili, mohlo by to znamenat, že se cítí zavřené a nechtějí mluvit. Pokud se zaťají pěsti, naštvají se.

V našem exkluzivním rozhovoru s Dr. Hafeezem uvedla: „Pokud váš rodič reaguje na vaše obavy o jejich duševní zdraví, je nezbytný a uctivý, je nezbytný.“ Chcete -li zjistit, zda jsou defenzivní nebo propouštějí, podívejte se na jejich tón a řeč těla. Pokud dostanou roztřesený hlas nebo začnou zčervenat do obličeje, přidejte některá uklidňující a pečlivá slova - „Vím, že o tom je těžké mluvit, ale miluji tě a chci vám pomoci zlepšit se.“

Procvičujte trpělivost a vyhýbejte se úsudku

Empatie jde dlouhou cestou, pokud jde o citlivé předměty. Vložte si do bot a vyhýbejte se jejich posuzování. Dr. Hafeez navrhl vyhnout se používání „jazyka, který se objevuje jako soudný nebo kritický. Místo toho se zaměřte na to, jak by terapie nebo dodatečná pomoc mohla prospět vašim rodičům a zlepšit jejich pohodu. “ Spíše než říkat: „Můžete udělat lépe než tohle,“ řekni: „Váš lékař vám může pomoci s léky, které mohou zmírnit výkyvy nálady.“ Chcete také sledovat svůj vlastní řeč těla a tón hlasu - posaďte se s rukama a nohama otevřenými rodičům a ukažte, že je vítáte.

Je také důležité být trpělivý se svými rodiči. Může to trvat několik rozhovorů, než bude váš rodič připraven uznat své obavy z duševního zdraví a hledat pomoc, řekl Dr. Hafeez výhradně ženám. I když si chcete být jisti, že na jednom sezení je dost času na mluvení a zpracování věcí, neexistuje způsob, jak zjistit, jestli to bude stačit. Vyvarujte se frustrovaného nebo kontroly hodin - vaši rodiče vás potřebují, abyste tam byli během této konverzace. Ukazuje jim, že máte na mysli jejich nejlepší zájmy a opravdu se snaží získat jim pomoc, kterou potřebují.

Vždy být podpůrný

Od chvíle, kdy začnete tuto konverzaci se svými rodiči, chcete, aby věděli, že k nim přicházíte, protože je milujete a máte obavy. K této konverzaci je více než opětovné založení problému v zárodku. Chcete, aby vaši rodiče byli šťastní, zdraví a schopni si užívat života. Otevřete se s prohlášeními, jako například: „Jsme znepokojeni tím, že teď trávíte příliš mnoho času a neužíváte si koníčky, na které jste dříve,„ než „pokud se nezlepšíte, nebudete moci trávit tolik času se svými vnoučaty“. Nejde o ultimátum, je to o péči a lásce. Nejedná se o řvát a hádání, jde o nalezení řešení.

Dr. Hafeez navrhl, aby jim dali vědět, že jste s nimi na každém kroku - vaše podpora může změnit pomoc v rodičovském nalezení pomoci a zotavení. Prostřednictvím našeho exkluzivního rozhovoru také navrhla, aby konverzace pokračovala po vaší počáteční rozhovoru. „Abychom udrželi konverzaci smysluplným a podpůrným způsobem, sledujte s rodičem po rozhovoru, abyste vám ukázali, že vám záleží. Udržujte komunikační linky otevřené, podporujte a ukažte, že jste tu pro ně. “ Stejně jako u blízkého přítele dejte svým rodičům vědět, že se mohou oslovit v těžkých dobách a budete tam, abyste půjčili ucho nebo jim pomohli najít ty správné zdroje.

Pomozte jim získat pomoc, kterou potřebují

Když už mluvíme o nalezení správných zdrojů, je důležité, abyste nabídli zdroje, které by jim mohly pomoci, jako jsou odborníci v oblasti duševního zdraví nebo podpůrné skupiny, a ujistíte je, že není hanba v hledání pomoci, “podle Dr. Hafeeze. Zatímco „navrhování terapie nebo další pomoci může být náročná,“ řekl Dr. Hafeez, že je citlivý a sledování vašeho tónu hlasu může pomoci - to vám pomůže zabránit tomu, aby zněly soudný nebo patronizovaný. Můžete dokonce „navrhnout s nimi jít na terapii jmenování nebo prozkoumat možnosti léčby společně,“ poukázal Dr. Hafeez v našem exkluzivním rozhovoru. Dodala: „Nabídka na podporu vašich rodičů jakýmkoli způsobem, ať už jim pomáháte najít terapeuta nebo se s nimi účastní schůzek.“

Terapie a mluvení s lékaři duševní zdraví Může být děsivé - je to stigma kolem něj. Ale můžete svým rodičům pomoci cítit se pohodlněji. Za prvé, Dr. Hafeez navrhl pozitivní rámování návrhu-„rámová terapie nebo další pomoc jako pozitivní krok ke zlepšení jejich duševního zdraví a pohody.“ Na konci toho všeho musíte respektovat své rodiče a jejich rozhodnutí. Nemůžete je donutit hledat pomoc. Dr. Hafeez řekl: „Nakonec je rozhodnutí o terapii nebo další pomoc na vašich rodičích. Respektujte jejich nezávislost a dejte jim vědět, že jste tam, abyste je podpořili, bez ohledu na jejich rozhodnutí. “ Dejte jim čas, mohli by změnit názor.