Psychiatr sdílí, jak navigovat rozchod, když váš partner ohrožuje sebepoškozování

Když čelíme myšlenky ztráty někoho, koho milujeme, má důvody tendenci vycházet z okna. Říkáme věci, které bychom nikdy neřekli jinak, a někteří z nás jednají způsoby, které nejsou jen nezdravé, ale rovné toxické. To, co prochází myslí někoho, kdo je na vrcholu ztráty někoho, o kterém se domnívají, že je pro jejich samotnou bytost, může být chaotické a škodlivé.

Je to v těchto krku zoufalství, že lidé někdy ohrožují sebepoškozování. Možná věří, že i na okamžik je to nejlepší způsob, jak neztratit svého partnera. „Když partner hrozí, že se zapojí do sebepoškozování nebo sebevraždy, když se pokusíte opustit vztah, může to být emocionálně zneklidňující,“ psychiatr s certifikací na desce, specialista na zdraví mozku a 12-ti nejlepší autor New York Times Daniel Amen, MD výhradně to řekl ženám. „V jádru to může být forma emočního zneužívání nebo manipulace s vztahem. Přesto by to mělo být brát vážně. “

Podle a 2023 Studie Publikováno v American Journal of Prevendative Medicine, v letech 2003 až 2020, intimní partnerské problémy (IPP), jako jsou rozpady a rozvod, představovaly 20% sebevražd. Ačkoli většina z těchto úmrtí souvisejících s IPP by mohla být připsána těm, kteří mají problémy s duševním zdravím nebo vnějšími stresory, faktem zůstává, že někdy nejsou hrozby sebepoškozování vůbec prázdné, ani se neříká přísně manipulovat. Proto, jak zdůraznil Dr. Amen, by se tyto věci měly vždy brát vážně. Ale přesto to neznamená, že se nemůžete pohybovat vpřed s ukončením vztahu.

Proč lidé ohrožují sebepoškození

I když by mohlo být snadné odmítnout, že hrozby související s vlastním dělem mají za cíl manipulovat situaci, takže to jde ve prospěch osoby, která ohrožuje, není tomu tak vždy. Proto by měla být každá hrozba slyšet a zacházet opatrně. I když si někdo dělá vtipy o tom, jak se ublížit, myslím, že každý vtip je ukazatelem nějaké nevyslovené pravdy, řekl dialektický behaviorální terapeut Jaime Gleicher Kosmopolitní . „Měli by být brány vážně. Slyšíte hodně „Oh, jsou jen dramatické“ nebo „chtějí jen pozornost“ a je to jako dobře, jo, chtějí pozornost. Je nešťastné, že je to jeden z hlavních způsobů, jak se naučili, jak upoutat pozornost. “

Ale stejně jako používání sebepoškozování je pro všechny zúčastněné problematické, stále nikdy nevíme, co se děje uvnitř něčí mysli. To nelze dostatečně uvést Láska ovlivňuje mozek jako kokain A stejně jako jakýkoli lék, když jsme ohroženi ztrátou, můžeme jednat nepředvídatelně. Z tohoto důvodu, pokud váš partner začne vyhrožovat, musíte pokračovat opatrně. Ale také musíte udělat to, co je pro vás to pravé.

Jak byste měli navigovat v rozchodu

Nejdůležitější věcí, pokud se ocitnete v této situaci, je nevracet se ani dělat ústupky. Když si někdo uvědomí, že jejich hrozby mají nad vámi moc, pak je pravděpodobné, že se na ně spoléhá, ​​když se v budoucnu věci znovu nedostanou.

Dobrým způsobem, jak k tomu oslovit, je ověřit skutečnost, že bolí, řekl Dr. Amen výhradně ženám. Když jsou lidé v bolesti, musí se cítit slyšet a porozumět. Jako Steven Stosny, Ph.D. napsal pro Dnes psychologie , když něčí utrpení není ověřeno, může to zvýšit jejich emoce a přimět jim, aby šli do ještě větší délky, aby ostatní uznali jejich úzkost. To vás staví do pozice, že si musíte pečlivě vybrat svá slova a tón. Chcete být co nejvíce empatičtí. I když se ocitnete podrážděni jejich chováním, je to stále někdo, na kterém vám záleží, a někoho, koho jste pravděpodobně kdysi milovali, takže jim dejte úctu a laskavost, kterou potřebují. Jednoduše řeknu: Záleží mi na vás a vím, že to bolí, může stačit k tomu, aby se poselství dostalo, řekl Dr. Amen. Pamatujte, že v konečném důsledku nejste zodpovědní za činy svého partnera ... nemáte moc ovládat jejich činy - pouze oni mohou ovládat své chování.

Proč je v pořádku hledat pomoc

Na jednu sekundu si nemyslete, že to musíte projít sám. Snažit se postarat o sebe a navigaci v rozpadu s hrozbami sebepoškozováním není snadné, takže se nebojte oslovit lidi ve vaší síti.

Pokud máte dobrý vztah s rodinou a přáteli svého partnera, promluvte, řekl Dr. Amen. Připomeňte si, že tyto informace sdílíte s ostatními z opravdové lásky ke svému partnerovi, ne narušením sebevědomí. Dr. Amen navrhl vysvětlit těmto důvěryhodným lidem, že vy a váš partner procházíte rozchodem a ohrožují. Je více než v pořádku sdílet to s jedním nebo dvěma lidmi, kteří jsou vám blízcí, a zeptají se jich, zda by se mohli přihlásit k vašemu partnerovi.

Pokud váš partner ohrožuje sebevraždu a drží něco, co by jim mohlo ublížit, neváhejte zavolat 911, řekl Dr. Amen. „První respondenti jsou vyškoleni, aby zvládli tyto typy situací. Nejsi. “ I když si můžete myslet, že vaše historie s vaším partnerem je dostatečně dlouhá a hluboká, abyste mohli nabídnout nezbytné pokyny, pokud začnou ohrožovat sebevraždu, chvíli se zamyslete nad skutečností, že bez ohledu na to, jak dobře někoho znáte, pokud nejste vzdělaní v oblasti manipulace s těmito typy konfliktů, můžete to zhoršit.

Buďte k sobě laskaví

Když jste konečně mimo vztah, dejte si čas zaměřit se na své potřeby. To není sobectví, ale sebezáchova. Pokud si včas myslíte, že byste se chtěli přihlásit na svém bývalém, udělejte to poté, co se ujistěte, že si nejprve stanovíte hranice. Je těžké se nedělat o někoho, na kterém vám záleží, když ohrožují sebevražednou nebo neslušnou sebepoškození, řekl Dr. Amen výhradně ženám a dodal, že „udržovat karty na vašem bývalém vás vtáhne pouze do dramatu.“ Jako kdokoli, kdo byl někdy v znovu, opětovný vztah Řekne vám, je opravdu snadné vrátit se znovu dolů po králičí díře a opakovat cyklus. V ideálním případě je čistá přestávka nejlepší způsob, jak jít, protože „vám dává prostor k uzdravení“.

Rozchody jsou vždy bolestivé a je to, když trpíme, že někteří z nás ztratí kontrolu nad našimi emocemi. I když je normální zranit, ohrožující sebepoškozování vytváří ještě obtížnější a nespravedlivější situaci. Je to však také situace, kterou lze zvládnout empatií. Dejte si do svých bot a reagujte na jejich hrozby způsobem, který ověřuje jejich zkušenosti, aniž by zapomněl dopad, který má na vás. „Každý má právo žít ze všech typů zneužívání, včetně zneužívání prostřednictvím hrozby sebepoškozování,“ řekl výkonný ředitel hlasů sebevražd vzdělávání Dan Reidenberg Huffpo . Je třeba je brát vážně a řešit, stejně jako vaše právo na zdraví a bezpečnost.